今日もブログをご訪問頂き嬉しいです。
いつもありがとうごいざいます
細胞レベルからの『健康美』や
『リバースエイジング(若返り)』
をとことんまで追求し続け。
アーユルヴェーダや最先端の
予防医学に基づいた健康情報を
毎朝8：00に発信しています
『ダイエットは永遠の課題』
という方におすすめのお話
貴子体重・体脂肪は簡単に
コントロール出来ます
2020年に予防医学の世界的権
と言われる米国のドクターに
師事してから私が実践する健康法。
それは毎日のファスティングです。
昨日ブログの中でお伝えした
ファットバーニングのカラダに
なれれば誰でも続けられます。
ずっと継続してきたことで歳を重ね
50歳になった今でも体脂肪、体重を
自由にコントロール出来るように♡
まず最初に目指し実践すること
糖質を減らしても耐えられる
カラダ作りをしていくことです。
そのためには、一旦3～4週間
砂糖、小麦粉を全て排除します。
そして・・・・・。
主食のお米も一日お茶碗一杯
程度に減らしていきます!!
糖質の代わりのエネルギー源は
良質なオイルから摂取します。
オイルの摂取量は一日60～90g
くらいを目標に摂っていきます。
そうすることで4週間もすると
糖質が入ってこなくても大丈夫
なカラダになっていけます。
次に、食事(固形物)を摂らない
時間を12時間以上にすること。
それができたら14時間、16時間
と徐々に時間を増やしていきます。
間食で摂るものは果物やナッツ類
極力糖質は減らしていきます。
食べる時間を減らし食べない
時間を増やしていくことで。
体脂肪のコントロールは自然と
簡単に出来るようになります
ご自分のライフスタイルにあわせて
基本は12時間以上が効果的です。
私は基本16時間ファスティング
8時間の間にお食事を済ませます。
例えば・・・・・。
その日の食事を12時にスタート
した場合、20時までには終える。
10時にスタートした場合18時には
食べ終えるという感じです
最初、砂糖や小麦粉を辞める所は
多少不可がかかるので頑張って!!
そこを乗り越えることができれば
あとは全然大丈夫だと思います
皆さんにもファットバーニングの
効果を是非体感して欲しいです。
では、今日のブログはこれまで
皆さん、今日もどうぞ素敵な1日を
お過ごし下さいね♡
コメント