今日もブログをご訪問頂き嬉しいです。
いつもありがとうごいざいます
細胞レベルからの『健康美』や
『リバースエイジング(若返り)』
をとことんまで追求し続け。
アーユルヴェーダや最先端の
予防医学に基づいた健康情報を
毎朝8：00に発信しています
ここ数年24時間のフィットネス
ジムがやたらと目につきます。
皆さんの健康意識が高まっている
昨今、フィットネス業界も
賑わっているのでしょうね。
私の筋トレ習慣は朝一が基本で
遅くても夕方には終わる感じ。
朝一番の筋トレはココロもカラダも
パワフルにしてくれると感じます。
そして何より一日を気持ちよく
スタートすることが出来ます
それでなぜ24時間のジムが
やたらと目につくかというと。
24時間頑張って闘っている人の
健康が気になるわけなんです。
余計なおせっかいですが・・・(笑)
皆さんご存知のように夜は
自立神経の副交感神経が優位
になることで自然と眠くなる。
更にいうと夕食で糖質を摂る
ことで血糖値は急上昇し大量の
インスリンが分泌され眠くなる。
ということで夕食にお茶碗一杯の
お米を摂ることは理に適っています。
話がそれちゃいましたが・・・。
夜中、寝る前の運動は交感神経が
逆に優位になってしまうので
眠れなくなってしまうのです。
私もサラリーマンの頃はシフト勤務
でジムの閉店23:00ギリギリまで
筋トレをすることも多々ありました。
一日の終わりでカラダは疲労困憊
なのに何故か眠れないという日々。
私も頑張って闘っていたわけです(笑)
でもそれって体力も時間もお金も
浪費して自分の健康を害している。
それくらい睡眠は大切なこと。
睡眠不足は脳や身体のあらゆる
生理系に壊滅的な影響を及ぼす
と言われるくらいなのです。
✅アルツハイマー
✅うつ病
✅双極性障害
✅自殺
✅脳卒中
✅慢性通
✅癌
✅糖尿病
✅心臓発作
✅不妊症
✅体重増加
✅肥満
✅免疫不全
睡眠不足はこんなに沢山の疾患と
関連があると考えられています。
健康、ダイエットのために運動
をしてるはずが逆効果なんですね。
睡眠不足になることでホルモン
のバランスが崩れてしまい。
『頑張っているのに痩せない』
ということが起こるわけです!!
私もその一人で何故だろう？!
と悩んでいたこともありましたが。
予防医学の講座で睡眠と肥満の
メカニズムを学び納得しました。
貴子だから声を大にして
いいたい・・・!!
ダイエットをしたければ!!
健康で若々しくなりたければ!!
ジムに通う時間を早朝に変え
夜はちゃんと寝ることです
では、今日のブログはこれまで
皆さん、今日もどうぞ素敵な1日を
お過ごし下さいね♡
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