今日もブログをご訪問頂き嬉しいです。
いつもありがとうごいざいます
細胞レベルからの『健康美』や
『リバースエイジング(若返り)』
をとことんまで追求し続け。
アーユルヴェーダや最先端の
予防医学に基づいた健康情報を
毎朝8:00に発信しています
ここ数年24時間のフィットネス
ジムがやたらと目につきます。
皆さんの健康意識が高まっている
昨今、フィットネス業界も
賑わっているのでしょうね。
私の筋トレ習慣は朝一が基本で
遅くても夕方には終わる感じ。
朝一番の筋トレはココロもカラダも
パワフルにしてくれると感じます。
そして何より一日を気持ちよく
スタートすることが出来ます
![](https://ilumucho.com/wp-content/uploads/2024/03/59d98b33d7dac63ae664c238215cb738.png)
それでなぜ24時間のジムが
やたらと目につくかというと。
24時間頑張って闘っている人の
健康が気になるわけなんです。
余計なおせっかいですが・・・(笑)
皆さんご存知のように夜は
自立神経の副交感神経が優位
になることで自然と眠くなる。
更にいうと夕食で糖質を摂る
ことで血糖値は急上昇し大量の
インスリンが分泌され眠くなる。
ということで夕食にお茶碗一杯の
お米を摂ることは理に適っています。
話がそれちゃいましたが・・・。
夜中、寝る前の運動は交感神経が
逆に優位になってしまうので
眠れなくなってしまうのです。
私もサラリーマンの頃はシフト勤務
でジムの閉店23:00ギリギリまで
筋トレをすることも多々ありました。
一日の終わりでカラダは疲労困憊
なのに何故か眠れないという日々。
私も頑張って闘っていたわけです(笑)
でもそれって体力も時間もお金も
浪費して自分の健康を害している。
それくらい睡眠は大切なこと。
睡眠不足は脳や身体のあらゆる
生理系に壊滅的な影響を及ぼす
と言われるくらいなのです。
✅アルツハイマー
✅うつ病
✅双極性障害
✅自殺
✅脳卒中
✅慢性通
✅癌
✅糖尿病
✅心臓発作
✅不妊症
✅体重増加
✅肥満
✅免疫不全
睡眠不足はこんなに沢山の疾患と
関連があると考えられています。
健康、ダイエットのために運動
をしてるはずが逆効果なんですね。
睡眠不足になることでホルモン
のバランスが崩れてしまい。
『頑張っているのに痩せない
』ということが起こるわけです!!
私もその一人で何故だろう?!
と悩んでいたこともありましたが。
予防医学の講座で睡眠と肥満の
メカニズムを学び納得しました。
![](https://ilumucho.com/wp-content/uploads/2023/12/d88b4e9ea25ca7f67e265b5585efbf8b.jpeg)
だから声を大にして
いいたい・・・!!
ダイエットをしたければ!!
健康で若々しくなりたければ!!
ジムに通う時間を早朝に変え
夜はちゃんと寝ることです
では、今日のブログはこれまで
皆さん、今日もどうぞ素敵な1日を
お過ごし下さいね♡
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